ALIMENTACIÓN ANTES DE UNA CARRERA
Les hablaremos sobre la importancia de la alimentación en los pilotos antes de una carrera.
Es determinante la hidratación previa, muchos pilotos optan por bebidas isotónicas , estas rehidratan a través de los electrolitos y ayudan a la absorción del agua.
Sabías que!!!!
La deshidratación repercute en la capacidad física y mental, por lo que disminuye la atención hasta el 40%, se ha comprobado que los pilotos pierden de 2 a 3 litros de líquidos en una carrera, esto es por la temperatura del uniforme y el estrés en el que se someten.
Es necesario antes de una carrera hacer ejercicios de relajación, para que los músculos no se tensen y estos pierdan movilidad.
El piloto debe comer 4 horas antes de la carrera para evitar malestares digestivos, ya que se recomienda la ingesta de carbohidratos complejos, que proporcionan energía ,estos van a determinar el funcionamiento y retención del cerebro, evitando distracciones, accidentes y malestares ,también las proteínas son básicas en la alimentación, proporcionan fuerza y resistencia de alto impacto en los tejidos musculares y se encuentran en alimentos de origen animal.
Se prohíben alimentos que contengan cafeína y taurina, como las bebidas energéticas ,esto puede causar un para cardíaco ya que las pulsaciones por minuto del corazón se aceleran perdiendo el control.
TEXTO:LESLY PAYAN
